ספטמבר. הקיץ נגמר, השגרה חוזרת, והעומס עמה. ועל גבי הכל — הגוף עדיין בטמפרטורת קיץ ואנחנו דורשים ממנו לעבור הילוך תוך ימים ספורים. בקרב אנשים מעל גיל 50 המעבר מורגש חזק יותר.

5 עקרונות לחזרה בריאה

1. הגבירו פעילות בהדרגה. הגוף מעל גיל 50 זקוק לשבועיים-שלושה להסתגלות.

2. שגרת בוקר של 5 דקות. לפני שקמים מהמיטה — מתיחות עדינות לשרירי הרגל והגב.

3. עמדת עבודה נכונה. ברכיים בזווית 90 מעלות, מסך בגובה העיניים.

4. שגרת ערב. 10-15 דקות הרפיה לפני השינה — מתיחות, נשימות, או מכשיר תומך.

5. שתייה. בסוף קיץ ישראלי עדיין מזיעים יותר. 10 כוסות מים ביום.